Wat kunt u zelf doen om uw bloeddruk te verlagen?

Stoppen met roken, als u rookt.
Proberen af te vallen, als u overgewicht hebt.
Elke dag voldoende groente (twee ons) en fruit (twee stuks) eten.
Geen drop eten en ook geen zoethoutthee drinken.
Voorzichtig zijn met zout.
Matig zijn met alcohol.
Regelmatig bewegen en zorgen voor ontspanning.

Cacao en chocolade, vooral chocolade met een hoog cacaogehalte, kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Iedere dag een klein stukje chocola is genoeg, want het vet en de suiker in chocolade zijn minder goed voor hart- en bloedvaten.

De definitie van hoge bloeddruk door de jaren

In de jaren zestig was hoge bloeddruk een bovendruk die hoger was dan honderd plus de leeftijd (dus voor een zestigjarige was 160 nog acceptabel) en een onderdruk hoger dan honderd.

In de jaren tachtig was hoge bloeddruk hoger dan 160/100 mm Hg.

Sinds 1997 staat de definitie van hoge bloeddruk op hoger dan 140/90 mm Hg.

Polsdiagnose

Polsdiagnose in de Traditionele Chinese Geneeskunde In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG), die veel meer omvat dan het aspect acupunctuur dat in Nederland het bekendst is, is de polsdiagnose een belangrijk instrument.

In de westerse geneeskunde meet men alleen de hartslag aan de pols. In de TCG meet men de pols op drie plaatsen in beide armen en op drie niveaus: oppervlakkig, midden en diep. Aan deze verschillende polsmetingen kan de toestand van het lichaam in het algemeen afgelezen worden en ook hoe allerlei organen functioneren. In de TCG kan men ook door polsmeting een indicatie van de bloeddruk krijgen.